Bevezetés az intermittent fastingba életmód tábor 2026. október 8-11.

4 napos életmódtábor azoknak, akik szeretnék megérteni, hogyan működik az intermittent fasting (időszakos böjt), hogyan támogatható vele a szervezet egészséges működése, és hogyan lehet mindezt biztonságosan, fenntartható módon beépíteni a mindennapokba. 

A tábor során fokozatosan csökkentjük az étkezések számát, miközben olyan minőségi, tápanyagdús ételeket fogyasztunk, amelyek támogatják az energiaszintet, az anyagcserét és a tudatos életmódváltást.

Mire számíthatsz?

A program nem egy szélsőséges böjttábor, hanem egy szakmai alapokra épülő, fokozatos bevezetés a fasting világába. Előadások, workshopok, közös mozgás, természetjárás, főzés és egyéni életmód-stratégia segít abban, hogy ne csak megértsd, hanem a saját életedre is alkalmazni tudd a tanultakat.

A tábor fő témái

• Az intermittent fasting működése és hatása a szervezetre

• Táplálkozási tévhitek és élelmiszer-összetevők

• A fasting, a mozgás és a táplálkozás kapcsolata

• Stresszevés, alvás és stresszkezelés

• Egyéni életmód-stratégia kialakítása

• Egészséges receptek és gyakorlati ötletek otthonra

Program

1. nap

9:00-10:00 - érkezés, egészséges welcome falatok

10:00-11:00 - ismerkedés a tábor résztvevőivel

11:00-13:00 – Előadás: az intermittent fasting mechanizmusa és hatása a szervezetre

13:00-14:00 – ebéd (jó minőségű sült húsok és/vagy tengeri herkentyűk, zöldségköretek)

14:00-16:00 - szabadfoglalkozás

16:00-18:00 – Workshop: alvás és stresszkezelés

18:00-19:00 - szabadfoglalkozás

19:00-20:00 – vacsora (jó minőségű sült húsok és/vagy tengeri herkentyűk, zöldségköretek)

2. nap

8:00-9:00 - közös mozgás

9:30-11:00 – Előadás: dolgok, amikről azt hitted, egészségesek

11:00-12:00 - kerekasztal beszélgetés: élelmiszer összetevők

12:00-13:30 – ebéd

13:30-14:30 - szabadfoglalkozás

14:30-16:30 – Workshop: A táplálkozás-fasting-mozgás kapcsolata

16:30-17:30 - szünet

17:30-20:00 - közös főzés és vacsora, receptötletek otthonra az egészséges táplálkozás mentén

3. nap

8:00-9:00 - közös mozgás

9:00-11:00 – Előadás: Stressz-evés hatásai, a stressz kezelése más módszerekkel

11:00-11:30 - szünet

11:30-14:00 - túra a természetben

14:30-17:30 – Workshop: hallott információk összefoglalása, egyéni életmód stratégia kialakítása

17:30-20:00 - közös főzés és vacsora

4. nap

8:00-9:00 - közös mozgás, meditáció

9:00-10:00 – reggeli

10:00-11:00 hazatérés

Kinek ajánljuk?

Azoknak, akik szeretnének tudatosabban étkezni, jobban megérteni a fasting működését, csökkenteni a stresszevést, javítani az energiaszintjüket, és szakmai támogatással elindulni egy fenntarthatóbb, egészségesebb életmód felé.

Mit viszel haza?

Nemcsak elméleti tudást, hanem gyakorlati eszközöket is: recepteket, szemléletet, napi rutinba illeszthető megoldásokat és egy saját életmód-stratégiát, amely segít abban, hogy a fasting ne kampányszerű próbálkozás, hanem hosszú távon is működő életmódelem legyen.